胳膊之所以会变得粗壮，就是因为平常很少会锻炼到胳膊这个部位，肉就变得松弛，脂肪也在这里堆积。所以想要瘦胳膊的话，就要对胳膊进行针对性的锻炼。那么瘦胳膊用哑铃可以吗？

　　用哑铃瘦胳膊是比较好的方法，因为哑铃有一定的重量，握着哑铃进行动作的时候需要胳膊发力，这样就可以有效锻炼到胳膊的肌肉，这样就能让胳膊变得紧实一些，还能帮助减少皮下脂肪的堆积。下面就介绍几个用哑铃瘦胳膊的动作。
　　哑铃弯举。可以使用适量的哑铃，双手自然垂放身体两侧，手掌向内，手臂伸直，然后弯曲手肘，将哑铃向肩膀方向提起。再慢慢放下哑铃，重复动作。
　　哑铃侧平举。这个动作可以有效地锻炼到胳膊的外侧肌肉。双手持哑铃，手臂自然垂放身体两侧，然后将哑铃向两侧平举，直到与肩平再慢慢放下哑铃，重复动作。
　　哑铃推肩。双手握着哑铃，保持手掌向内，手臂弯曲，接着将哑铃向上举起，直到手臂伸直。
　　在进行哑铃训练时，要注意选择合适的重量，重量过大会导致姿势不正确或受伤，重量过轻则无法达到有效的训练效果。还要注意姿势和动作，在进行哑铃训练时，要保持正确的姿势和动作。
　　瘦胳膊用哑铃可以吗？使用哑铃进行训练可以帮助瘦胳膊，但要注意选择合适的重量、正确的姿势和动作。