V型身材的特点是上半身宽大，臀部以下逐渐变细，如同“V字”型，此类身材这应选择合适的减肥方式。

　　如何判断自己是不是V型身材？
　　洗完澡后站在镜子前，拿出笔找到双肩、腰部和臀部所处位置，在镜子上连线，看是否接近于V字母。其特点是大腿苗条、臀部小巧；但手臂、背部和腹部易堆积脂肪。
　　V型身材是什么原因造成的？
　　1、不合理的饮食
　　饮食方面偏向于高油、高蛋白质、高盐、高糖、低膳食纤维，久而久之会造成肥胖。
　　2、运动量不足
　　暴饮暴食的情况下缺乏运动，产生的剩余热量转化成脂肪堆积，进而造成肥胖。
　　V型身材怎么减肥？
　　1、腰腹核心训练
　　方法：采取俯卧支撑式，两手放在双肩正下方，两脚尖回勾，臀部肌肉收紧，脚后跟较大限度向后蹬，使得身体为一条直线；
　　吸气时弯曲左侧膝盖，膝盖触碰左手肘；
　　呼气恢复到起初姿势，再换另一侧锻炼。
　　效果：可调动身体核心肌肉群，帮助瘦手臂、瘦腰和美背。
　　2、牵拉式瘦背
　　方法：两腿弯曲，上半身稍微向前倾斜，膝盖稍微弯曲，深度弯曲髋部；
　　两手距离比肩膀稍微宽一些，手肘在弯曲，大手臂紧紧贴着身体；
　　吸气时小手臂向后伸展，手握成空拳状，明显感觉到上背部和手臂收紧，呼气恢复到起初姿势；
　　整个过程中应维持核心肌肉群收紧，背部挺直，躯干维持稳定状态。
　　效果：能解决背厚问题，修饰背型。