大部分人的肥胖，有一部分原因是日常生活中存在饮食习惯不良的情况，以及缺乏足够的运动锻炼。想要减肥，就要采取健康、科学的方法，不能为了快速瘦身就盲目选择高风险的方式。下面就介绍几个比较健康的减肥办法。

　　控制饮食。很多人在肥胖的时候，饮食习惯都是不健康的，所以要健康地减肥，就要改变自己的饮食习惯，控制好热量的摄入。一日三餐要保证营养均衡，也就是要有蛋白质、维生素、纤维素、碳水化合物和油脂，在满足这些营养物质的基础上，增加纤维素和维生素的摄入比例，减少碳水化合物和油脂的摄入比例，这样就能很好地控制热量的摄入。
　　运动要适合自己。健康的减肥方法离不开运动，但并不是强度越高的运动就越能减肥，要根据自己的身体状况来选择合适的运动项目。比如重度肥胖的人需要从强度比较低的运动做起，可以考虑饭后散步或者做健身操等，中度肥胖的人可以选择游泳和慢跑等等。选择好运动项目之后，每天坚持30分钟或以上，对消耗热量和燃烧脂肪会有非常好的效果。
　　多喝水。日常生活中一定要多喝水，一来可以补充身体内的水分，刺激肠胃的蠕动，加速代谢废物的排出；二来可以充盈肠胃，减少对食物的渴望，减少热量的摄入；三来可以增加人体的排尿排汗，这样也可以带走体内的一部分脂肪。
　　以上就是比较健康的减肥办法，每天坚持做到这些减肥方法，其实也就是让自己养成健康的生活习惯，相信这样不久后就能发现自己瘦下来了。