说到大腹便便这个词，很多人脑海中就会浮现出一个中年人的大肚子身影，为什么中年人更容易和大肚子挂钩呢？上了年纪的女人应该怎样去减肚子呢？下面就告诉你30岁女人肚子大怎么减肥。

　　为什么上了年纪就会有肚腩出现？首先一个比较关键的因素就是身体的代谢率，人的基础代谢在进入30岁之后就会逐步变缓慢，这就意味着食物带来的热量很难及时被消耗完毕，如果这个时候饮食习惯没有作出改变，也没有坚持运动，那些还没来得及被消耗掉的热量就会剩余在体内，结合成脂肪在体内堆积。其次就是一些慢性疾病也会导致肚子肥胖，中年人因为长期的工作压力和生活压力，会导致身体出线一些慢性疾病，而治疗疾病的药物有可能会导致人食欲大增，这样就会摄入更多的食物，继而导致引起肥胖。
　　那么上了年纪之后怎样减肚腩比较好呢？首先就是要严格控制热量的摄入，多吃一些富含蛋白质和高纤维的食物，这些食物可以增加饱腹感，还能改善便秘，及时排出体内的代谢废物，避免赘肉堆积。其次就是加大运动量，一来及时消耗食物带来的热量，二来可以持续提高新陈代谢，加快体内脂肪的燃烧分解。最后就是针对肚子做一些运动锻炼，帮助减少肚子上的赘肉，紧实肚子的线条。
　　30岁女人肚子大怎么减肥？要注意控制热量的摄入，加大运动量，提高新陈代谢，这就是减肚子的有效方法。