俯卧撑可以紧实手臂的肌肉，减少赘肉。但是想要练俯卧撑带来瘦手臂的效果，就要做对方法和步骤。下面就告诉你如何做俯卧撑瘦手臂。

　　俯卧撑是一种全身性的运动，通过进行俯卧撑，可以增强手臂肌肉的力量，还能燃烧手臂上多余的脂肪，紧实肌肉。这样可以使手臂变得更加紧实和有型。
　　正确的俯卧撑姿势非常重要，首先平躺在地板上，双手与肩膀宽度相距，手掌向下放置在地板上。然后屈膝，用脚尖撑地，保持身体呈一条直线。接着屈臂，将身体缓慢地下降，直到胸部接近地面。在下降的最低点停顿片刻，然后用力将身体推起，直到手臂伸直。重复以上动作即可。
　　在进行俯卧撑时，需要注意保持姿势正确，要让身体保持直线，避免臀部下沉或抬高。然后要控制速度，下降和推起的速度要适中，不要过快或过慢。呼吸方面也要配合好，在下降时吸气，推起时呼气。
　　除了俯卧撑，还可以结合其他针对手臂肌肉的锻炼，如哑铃锻炼、臂力器锻炼等，来进一步增强手臂肌肉的力量和形态。
　　需要注意的是，俯卧撑虽然对手臂减肥有一定的作用，但单独的锻炼并不能完全消除手臂赘肉。减肥需要综合考虑饮食控制、有氧运动和全身性的力量训练。坚持健康的生活方式和适度的锻炼，才能达到减肥的效果。