虽然说手臂是一个很容易堆积脂肪的部位，但只要找到合适的方法，再坚持一定的时间，减肥起来还是比较快速有效的。下面就告诉你如何减瘦手臂。

　　多做伸展运动。平日里不管是坐着还是站着，都可以多进行一些伸展运动，特别是现在很多人从事着白领工作，需要长时间坐在电脑前，每天抽出一些时间进行伸展动作，可以帮助塑形美腰，还能舒展筋骨。伸展动作也很简单，双手向头顶上方举起，保持胳膊伸直不要弯曲，然后双手在头顶上方十指交叉，用力向上伸展，腰部也可以随着伸展的方向左右扭动。
　　多进行俯卧撑。俯卧撑是减少手臂赘肉的有效方法，因为在进行俯卧撑的时候是需要手臂去发力支撑身体的。如果是初学者无法长时间进行俯卧撑的话，可以先尝试墙壁俯卧撑，等到自己接受了动作的强度之后再进行俯卧撑。
　　按摩。手臂内侧有很多的淋巴结，每天抽出一些时间对手臂进行按摩，促进淋巴畅通循环，可以帮助排毒减肥。具体的按摩动作就是用另一只手的捏住腋下的部位，往手肘的方向稍微用力推压。
　　瑜伽动作。现在有很多专门瘦手臂的瑜伽动作，在帮助消耗热量、燃烧分解脂肪的同时，还能很好地塑造手臂的肌肉线条，让手臂看起来更加纤细。
　　如何减瘦手臂？日常生活中有很多针对性的动作可以帮助瘦手臂，平日里多坚持这些动作锻炼，再配合好饮食控制，并且保持足够的耐心和恒心，相信就能收获想要的瘦手臂效果。