粗壮的胳膊会让整个人看起来都特别的粗壮魁梧，而且肉软踏踏的，抬起手来还会晃动。为什么胳膊上的肉会那么多呢？怎样才能减掉胳膊的肥肉呢？

　　胳膊之所以会有拜拜肉，很大一个原因是因为我们在日常生活中使用下手臂比较多，对于上手臂就很难运用得到，这样就导致脂肪容易在上臂堆积。除此之外，手臂上还有比较多的淋巴，如果淋巴不循环畅通就会导致水分在体内滞留，形成水肿，这样胳膊就会显得粗壮，有拜拜肉。
　　那么要怎样减掉胳膊上的肥肉呢？首先要在饮食方面控制好热量的摄入，胳膊上有赘肉堆积意味着脂肪过多，所以在饮食方面一定要控制耗热量的摄入，避免有脂肪的形成。多进食蔬菜、水果、谷物杂粮和肉蛋奶类等富含蛋白质的食物，严格控制碳水和油脂的摄入。其次就是要增强运动，特别是有氧运动，减少身上过多的脂肪，然后再配合力量训练，紧实胳膊的线条，让胳膊看起来更加纤细。
　　除此之外，还要多对胳膊进行按摩，促进胳膊上的淋巴循环，提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧分解。
　　怎样才能减掉胳膊的肥肉？总而言之，要在饮食方面做好热量摄入的控制，避免有剩余的热量转化为脂肪，还要多进行运动锻炼，通过有氧运动燃烧身上多余的脂肪，并增强力量训练来紧实胳膊线条。平日里还可以多对胳膊进行按摩，促进淋巴循环，加速脂肪燃烧。