奶昔是由牛奶冰块和水果制作而成的混合物，代餐奶昔受到众多减肥者青睐，把其当做主食食用，希望能短时间内降低体重。

奶昔能起到减肥效果吗？
奶昔确实能起到一定的减肥效果。一般情况下，每餐摄入的热量达到500~800千卡。以200~300千卡的代餐奶昔替代，就能减少300~500千卡热量摄入，达到能量负平衡，久而久之降低体重。
奶昔减肥法的原理是什么？
第一，奶昔代餐能减少总热量摄入。由于热量摄入不足无法提供足够消耗时，那么就会消耗自身脂肪来提供热量。
第二，其配方独特，能帮助调节血压和血糖，降低血脂水平，利于调节饮食习惯。
第三，奶昔中加入膳食纤维以及益生元，能促进胃肠道蠕动，利于肠道有益菌繁殖，清除肠道中毒素和宿便，从而提高抵抗力。
奶昔减肥的做法有哪些？
1、西红柿奶昔
材料：240毫升酸奶或酸奶酪，两个熟透的西红柿，半勺干罗勒压碎，1/4勺食盐
制作方法：西红柿洗干净后去除皮；与以上材料共同放入榨汁机中，根据自己的口味加入冰块即可
功效：西红柿中含有大量膳食纤维和维生素，脂肪含量和热量较低，即使多吃，也无需担心会变胖。
2、樱桃奶昔
材料：100克樱桃，180克酸牛奶，10克砂糖
制作方法：把樱桃洗干净后去核榨成汁，再加入砂糖和酸牛奶调拌均匀即可
功效：樱桃中含有膳食纤维和多种维生素，能促进肠道蠕动，帮助控制体重。