怎样产后减肥才能快速又有效呢？很多产后妈妈都会面临产后肥胖的问题，但是碍于身体需要恢复和婴儿需要哺乳。所以如果这个阶段的减肥，这个是需要具体的情况进行斟酌的。

　　保持合理的饮食。产后千万不能因为觉得自己身体虚弱就过度进补，这样很容易导致热量摄入过多，也不利于母乳的质量。想要产后快速减肥，就要保持合理的饮食，一日三餐要定时定量，同时要基本涵盖有蛋白质、纤维素、矿物质、碳水化合物和油脂等营养物质，只有这样才能满足产后的身体对营养的需求。此外，在这个满足营养的基础上，尽量减少碳水化合物和油脂的摄入，多进食一些高蛋白和高膳食纤维的食物，这些食物热量低、饱腹感强，可以避免引起肥胖。

　　坚持运动。哪怕是刚刚生完孩子的产妇，都不建议长期仰卧静养，这样很不利于产后身体的恢复。所以要减肥，一定要多下床走动，帮助消耗热量的同时还能有助于身体的恢复。等到身体逐步适应了运动的节奏之后，就可以适当地增加难度了，这个看自己的身体情况。

　　坚持母乳喂养。对减肥有很好的效果，有助于减肥，还能有助于身体的健康哦。这就是产后减肥快速方法，通过这些方法可以实现快速减肥的目的，又不会影响身体健康和母乳的喂养需求。