很多在办公室上班的人都会有一个共同的苦恼，那就是肥胖。哪怕吃得再少，只要长时间久坐，缺乏运动锻炼，还是免不了脂肪在身上堆积。好在办法还是有的，坐在办公室怎样减肥呢？这就告诉你办公室职员减肥方法。

　　注意控制饮食。经常久坐意味着缺少运动锻炼，也就是热量会消耗得很少，所以在饮食方面要尽量避免进食高脂肪高热量的食物，多进食蔬菜、水果和谷物杂粮等这些富含纤维的食物，既能产生强烈饱腹感，又能刺激肠胃蠕动，排出体内代谢废物。但要注意的是，不能为了减少热量的摄入而忽略其中一餐，否则就变相成为了节食减肥，这是不科学也不健康的。

　　进行一些动作锻炼。长时间久坐不意味着就什么都做不了，有一些动作锻炼是可以在坐着的时候进行的，比如坐着的时候要保持挺胸收腹的姿势，养成腹式呼吸的习惯，这样可以帮助锻炼腰腹部的肌肉。此外还可以让双脚做踮脚尖的动作，或者抬起双腿与地面保持平行，然后勾起双脚，让两腿有拉伸感，这样可以有效刺激下半身血液循环，避免脂肪堆积。

　　多喝水。白领经常久坐，下半身很容易出现血液不循环的情况，这不仅容易导致脂肪在下半身堆积，还容易引起浮肿。所以一定要多喝水，促进血液的循环，同时通过增加排尿次数来排出体内多余的水分，预防水肿。

　　这就是办公室职员减肥方法，控制好饮食，时刻保持锻炼，多喝水，这样就能有效预防肥胖和帮助减肥。