随着现在都市人工作忙碌，在办公室里面，长期坐下来，让肚子的脂肪囤积得厉害，所以逐渐就形成了“腹型肥胖”的情况。但是这样的肥胖，就是一种身材没有享受到合理的新陈代谢消耗而形成的，所以这样的情况，该怎么去调整自己的身材呢？这成为了很多人在减肥过程中的重大难题。所以如果拥有同样的难题的朋友，不妨试试下面几个方法，相信在减肥会有一定帮助哦。

　　自然拍打肚子。我们总是见到不少人平时老是拍打自己的肚子，而且是经常性这么做，很多人就不理解这样的行为。但是其实，自然地拍打我们的肚子，是能够有助于新陈代谢，对于肚子范围的减肥，帮助是很好的。平时里面能够养成这样的习惯，会让我们肚子的位置，更不容易囤积脂肪，更好地消耗我们的热量哦。

　　呼啦圈减肥法。呼啦圈减肥在减肚子方面，一直是表现很卓越的，很多运动都无法比拟它针对肚子减肥的作用。但是呼啦圈减肚子吧，也不是所有人都能够坚持，因为稍微如果平衡力不够的话，呼啦圈就转不起来，这类型的减肥人士就相对没有那么合适。但是一般的减肥人士来说，就是挺合适的，可以在家里面随时去做。

　　到了晚上的时候，大家也可以稍微多去洗一下冷水澡，特别是寒底的减肥人士，就更加可以去这么做了，这样也有利于减肥瘦肚子。