减肚子的方法来来去去就是一些运动的方法会比较靠谱的，再加上饮食上的调整就更好了。但是如果说，要选择比较实用的运动方法，要选择什么样的运动方法才比较适合呢？特别对于那些本身体重就比较重的减肥人士，这样的情况是不是适合一下子就投入到运动之中呢？这一点就让我们在下面一起探讨一下。

　　其实无论是减肚子还是减身体的其他部位，如果本身体重就并不是天生肥胖的减肥人士，而是后天胖起来的减肥人士，其实是不建议一下子做太过剧烈的有氧运动的。要知道，如果是后天长出来的肉肉的话，基本上是我们的肌肉和关节无法去支撑的起来的。所以无论是做什么样的剧烈运动，多少都是会对我们的肌肉和四肢形成一定的磨损伤害的。

　　所以为了避免这样的情况，当我们在运动之前先分析一下，我们究竟是怎么样的肥胖，如果是后天的肥胖，一般来说，都是建议从低速的相对静态的运动开展的。如果是后天肥胖的减肥人士，可以选择优先选择走路或者瑜伽这类型的运动开始展开。毕竟这些相对比较静态的运动，对于我们的身体伤害并没有那么大，关节的支撑能力也不会那么考验。

　　等到我们的运动达到一定的预热之后，自己的身体也可以充分适应到速度和状态升级之后，大家就可以选择更为剧烈的运动去减肚子了。