通过我减肥成功的经验，我悟出了一个道理，那就是我们在减肥的过程中一定要做到控制食量，只有控制好了食量我们才能更快的瘦下来。那么我们在减肥过程中该如何有效的控制食量呢？

　　每一餐吃七八分饱的样子就要结束饮食了。为什么很多朋友在减肥的过程中老是吃多或者吃撑呢？那是因为他们对自己食量没有要求，他们总觉得一定要让自己吃饱，吃饱才有力气减肥。其实并不是这样子的，我们一定要做到每一餐吃七八分饱的样子。

　　零食要少吃。正常我们一日三餐准点，吃饭了那么平时一定要做到少吃零食，因为吃零食会使我们变得越来越胖，很多零食都是高热量高糖分的，可想而知这样的零食吃多了并不利于我们的身心健康，同时还能阻碍我们减肥的速度。再一个就是如果经常吃零食也会在我们不经意间吃多了食物。

　　吃饭顺序要调整一下。我们在吃饭的过程中呢，可以在饭前喝一杯温水或者喝一碗汤，这样我们在吃饭的时候就会少吃一点食物。在吃饭的时候呢，我们可以先吃肉类和蔬菜，最后再吃主食，这样对于控制食量也是可以起到很好的效果的。

　　这就是减肥期间有效控制食量的方法，希望这些方法能给你们带来帮助，也能让你们有所启发，减肥期间控制好质量真的是太重要了，大家都要重视起来。