俗话说我们要想瘦下来，在减肥过程中很重要的一点就是一定要放慢吃饭的速度。如果我们吃饭吃的太快，就容易摄入过多的食物。这样的话，就会影响我们的减肥速度。那么吃饭放慢脚步又有什么样的方法呢？在这里我推荐几种给大家，希望你们可以用心记起来。

　　吃饭一定要做到细嚼慢咽。我们每口饭都一定要细细咀嚼，一定要嚼上10~15次，这样才慢慢的吞下去。因为细嚼慢咽的好处就是可以让我们大脑接收饱腹信号，就会降低我们的食欲，从而可以很好的控制我们的食量，这样我们就不会在减肥的过程中吃多食物。

　　一定要掌握好吃饭的顺序。通常来说正确的吃饭顺序是饭前喝一杯温水或者是喝一碗汤，吃完液体食物之后呢，我们再去吃肉类、蔬菜、最后再吃主食。掌握这样的时候顺序对我们控制食量是很有帮助的，同时呢，对于我们放慢吃饭速度也是很有帮助的，我们在减肥的过程中可以按照这个顺序来饮食哦。

　　吃饭的时候要专心。如果我们在吃饭的之后三心二意，就容易加快我们吃饭的速度。所以呢，我们吃饭的时候就专心吃饭，不要看电视，不要玩手机，也尽量少聊天，让我把心思都放在吃饭这件事情上就能更好的放慢速度，这样就能达到我们预期的效果。

　　上面这些就是放慢吃饭速度的一些方法，看看你都掌握了吗？