在众多的减肥项目当中，跑步是尤为常见的。而跑步也分为慢跑和快跑，二者对于减肥都是有很大的帮助的，不过两者对于减肥的帮助侧重点不同，所帮助到减肥的点都不同。

　　首先，我们来说说慢跑。慢跑对于燃脂的效果是最为好的，所以普遍很多人在运动上，更倾向于慢跑。慢跑主要指的是我们按照一定的速度，在室内或者户外进行慢跑，然后等到能量消耗得差不多，身体就开始进入到燃脂的状态。而这个过程，对于减肥的效果是很好的，而且能够排汗，有利于释放压力。
　　一般来说，慢跑是属于一种有氧运动，有氧运动在甩脂方面的效果显著，不过需要慢跑的时长大概要超过半小时，然后在一小时以内这样，对于一般减肥人士来说是比较适合的。但是如果本身体重基数很重，就不建议一开始跑步或者跑步时间过长了，否则如果体重很重的话，很伤害我们的关节的，这个需要注意。
　　其次，就是快跑了。快跑其实就是利于跑步的，但是快跑的速度比慢跑要快，而且快跑的针对性不同。一般来说，快跑指的是无氧的跑步，就是变速的快跑，这种快跑不会维持时间很长，都是一小段时间的快跑这样。在力量发力上的练习，可以适当地锻炼哦。
　　一般减肥人士会慢跑和快跑混合一起做，这样效果会更为好，能够减脂又能够锻炼到肌肉，提升自己的力量。