肥胖人士在生活中并不少见，几乎走在路上就能看见几个，可见人们的健康问题越来越严峻。想要减肥，少了不饮食控制和运动锻炼，人们在选择运动方式的时候大多会选择慢跑。那么慢跑的减肥方法好吗？慢跑要怎样跑呢？

　　慢跑是比较简单的运动方式之一，只要自己找到一条路线，再空出自己半小时左右的时间就能跑起来。而且跑步是一项全身心的运动方式，能够锻炼到全身的肌肉，压力和情绪也能在跑步时得到缓解，所以慢跑这种减肥方法是相对不错的。
　　想要慢跑来减肥，跑步姿势和跑步时间是比较关键的。首先时间上就要保持有30分钟或以上的跑步，这样才能调动体内原先的脂肪来燃烧，起到降低体脂的效果。姿势方面则需要抬头挺胸、挺直腰背，还需要步伐和双臂摆动幅度适宜，这样才能保持呼吸更顺畅，心率才会更加平稳，才更容易坚持跑下去，而且身上肌肉得到更好的锻炼。
　　需要注意的是，慢跑之后容易出现饥饿感，这时候一定不能大量进食，可以先补充水分，一来补充体内流失的水份，二来可以增加饱腹感，避免大量进食而导致热量摄入过多。
　　慢跑的减肥方法还是不错的，但减肥只是通过慢跑来实现是不够的，日常生活中还需要注意调整好饮食习惯，只有饮食和运动两方面互相配合，减肥效果才会更好。