经济水平的提高以及社会生活的便利，让很多人衣食住行的质量都大幅度提升，但随之而来的就是人们减少了运动量，变得越来越肥胖。对此，人们开始寻找各种运动方法让自己瘦下来，其中受欢迎的就是慢跑。那么减肥慢跑速度应该怎样的呢？

　　慢跑是一项有氧运动，燃脂效果会比较好，但如果想要发挥慢跑最大的燃脂效果，就要讲究一些“技术”。前面说了，慢跑是一项有氧运动，有氧运动的特点就是强度低、时间长，所以想要通过慢跑来减脂，首先就是要降低跑步的速度，也就是缩小步幅，即脚与脚之间的距离。如果步幅过大，就意味着双脚交替的频率会比较低，这样双脚接触地面的时间会相对被拉长，这样会给膝盖关节带来很多的压力。
　　那么降低速度、缩小步幅，大概控制在什么范围内呢？女性的步幅控制在30-50厘米，也就是前脚跟不会超过后脚尖的距离，男性的步幅则控制在50-60厘米，至于双脚交替的频率，也就是步频，最好控制在180以上。这样的就意味着步幅小了，但是步频更快，能够让自己吸入充分的氧气，更有利于热量的消耗和脂肪的燃烧，又能避免关节的受伤。
　　以上就是减肥慢跑速度比较好的范围，缩小步幅、提高双脚交替的频率，这样的慢跑方式对关节损伤较小，又能有效燃烧脂肪，起到减肥的作用。