减肥期间要进食一些低热量的食物，水果就是一个最好不过的选择了，热量低但味道香甜，营养价值高，而且还能增强饱腹感。于是有人认为可以用吃水果来代替一日三餐，这样就能实现快速减肥，那么这种光吃水果减肥法靠谱吗？

　　日常生活中多吃水果对减肥有一定的帮助，但光吃水果减肥是不能达到很好的效果，毕竟人体是需要多种营养成分的，单一的摄入水果很可能会造成营养不良，最终危害健康。更重要的是，有些水果热量很高比如芒果和榴莲，如果一天内只吃这些高热量的水果，不仅起不到减肥的作用，还会导致热量剩余而形成脂肪囤积在体内。

　　所以想要减肥还是要保证饮食上要保持一日三餐正常食用，可以适当减少碳水化合物，每餐只吃七分饱，这样既能有效控制热量的摄入，又能满足人体营养的摄入需求。此外，多吃水果和蔬菜来促进肠胃蠕动，可以进食一些香蕉、西瓜。香蕉富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，消耗体内的脂肪；西瓜则含有大量的水份，可以增加饱腹感，还能利尿，排出体内多余的水份。

　　除了控制饮食之外，还要多进行运动锻炼，根据自己的喜好选择运动方式，这样容易坚持下来。只要能动起来，就能消耗热量，减少脂肪的囤积。

　　光吃水果减肥法是不靠谱的，想要减肥还是要好好控制饮食和运动锻炼。