吊带衣和吊带连衣裙总是让人看起来可爱又清爽，但是如果没有纤细的胳膊就基本无缘这些吊带或者背心衣服了，因为把粗壮的胳膊显露出来总会给人一种粗鲁的感觉。那怎么快速减肥胳膊呢？先来了解一下胳膊粗壮的原因吧。

胳膊粗壮的原因有很多，大部分是因为肥胖而导致的胳膊粗壮，因为脂肪沉积在胳膊这个部位，赘肉捏起来是很是绵软的。还有一些原因就是职业或者工作原因，长期搬重物或者抱小孩，都会导致胳膊过多的负荷，时间一长就会导致胳膊粗壮。

知道了胳膊粗壮的原因，想要瘦胳膊就能找到针对性的办法了。如果是因为长期搬重物或者抱小孩导致的胳膊粗壮，就要降低搬重物的频率，尽可能使用其他工具代替，日常生活中多对胳膊进行按摩，放松肌肉。

如果是因为肥胖导致的胳膊粗壮，就需要对全身进行减脂减肥，要注意饮食搭配和运动锻炼。科学的饮食搭配可以让热量摄入减少，进而减少甚至是避免脂肪进一步产生和囤积。运动锻炼则是加快消耗体内囤积的脂肪，降低体脂率，这样才能减少胳膊上的赘肉。当然，日常生活中也可以采取一些针对胳膊的锻炼，紧实肌肉线条。

想要快速减肥胳膊，首先就要找到胳膊粗壮的原因，随后才能对症下药找到更好的瘦胳膊的方法，这样减肥才会更加事半功倍。