上班族工作时间长、强度大，下班回家后进行洗漱就到了睡觉时间，几乎没有什么时间可以进行运动锻炼。偏偏上班族由于长时间伏案和久坐，很容易出现肥胖问题。那么上班族怎么利用晚上的时间来减肥呢？晚上喝红糖减肥的吗？

　　晚上喝红糖是起不到减肥作用的，红糖是蔗糖的一种，营养成分相当于白糖，100克红糖含有96.6克左右的碳水化合物，热量高达398千卡，所以红糖水的热量是比较高的，晚上喝完红糖后休息也没有进行运动的话，很难消耗掉这些热量，就更容易导致肥胖了。

　　那么晚上怎么减肥比较好呢？很多上班族为了减少热量的摄入，通常选择忽略掉晚餐，这是不对的，但如果晚餐进食脂肪含量高的食物，就容易导致脂肪沉积，所以这时候可以选择食用代餐粉或者燕麦片来代替晚餐，这些食物含有丰富的微量元素、矿物质和维生素，也不含有过多的脂肪，对减肥有一定的帮助。

　　晚上不熬夜也有助于减肥。很多上班族晚上下班后会舍不得入睡，熬夜到凌晨，这对减肥是不利的。人的身体存在一个生物钟，而且晚上是脂肪代谢比较旺盛的时间，及时入睡以及保持充足的睡眠对减肥有很大的帮助。

　　由以上可知，晚上喝红糖减肥是不可行的，甚至有可能会让身体更加肥胖。想要在晚上进行减肥，可以尝试用代餐粉或者使用燕麦片代替晚餐，同时要保持充足的睡眠。