1. 苹果：苹果中含有大量的苹果酸，可以促进身体消耗脂肪，而且苹果中含有的维生素也可以促进人体排毒，减少脂肪在身体中的积聚。

    

2. 木瓜：木瓜中的木瓜蛋白酶可以分解脂肪，而且木瓜中含有的酵素也可以促进人体消化，减少腹部脂肪的积聚。

    

3. 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，可以促进身体代谢，消除水肿，而且香蕉还含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少腹部脂肪的积聚。

    

4. 苦瓜：苦瓜含有丰富的维生素C和矿物质，可以促进身体代谢，而且苦瓜中还含有一种叫做苦瓜素的物质，可以抑制食欲，减少进食量，从而减少腹部脂肪的积聚。

    

5. 冬瓜：冬瓜具有利尿消肿的作用，可以促进身体代谢，而且冬瓜中还含有一种叫做丙醇二酸的物质，可以抑制糖类转化为脂肪，减少腹部脂肪的积聚。

    

6. 山楂：山楂具有消食化积的作用，可以促进消化，而且山楂中还含有一种叫做黄酮的物质，可以降低血脂，减少腹部脂肪的积聚。

    

7. 荷叶：荷叶具有利尿消肿的作用，可以促进身体代谢，而且荷叶中还含有一种叫做荷叶碱的物质，可以抑制脂肪吸收，减少腹部脂肪的积聚。

    

总之，想要减掉小肚子上的脂肪，除了进行适当的运动外，还需要注意饮食，多吃一些有利于减肥的食物，如水果、蔬菜、全谷类等。同时也要避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，以免增加腹部脂肪的积聚。