50岁的女性，身体机能开始有所减退了，所以想要减掉肚子上的赘肉还是有些难度的。但仍然有一些方法可以帮助你减肥，下面就告诉你50岁女人肚子大怎么减肥。

　　控制热量的摄入。因为肚子大就是脂肪堆积过多，所以日常生活中要尽量避免高热量的食物，尽量选择热量低、饱腹感强的食物，比如富含膳食纤维和高蛋白的食物，蔬菜、水果、谷物杂粮和肉蛋奶类等就是很好的选择。
　　坚持有氧运动。每天坚持40分钟的有氧运动，可以快速有效减少身上多余的脂肪，还能提高新陈代谢。
　　配合力量训练。有氧运动只能减少身上的脂肪堆积，如果不进行一些针对腹部的力量训练，提高腹部的肌肉质量，那么腹部皮肤还是松松垮垮的。而且增加肌肉含量之后，可以提高基础代谢率，帮助燃烧更多的热量。除了腹部锻炼，还可以进行全身力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等。
　　注意保持正确的姿势。现代社会很多人都有久坐的问题，而且久坐还容易弯腰驼背，这就容易导致脂肪在腹部堆积，所以日常生活中要避免驼背和腹部前突。避免长时间久坐，可以每隔一段时间站起来活动一下。
　　50岁女人肚子大怎么减肥？50岁这个年纪的身体想要减肥的话，最重要的还是要提高新陈代谢，通过增加运动或者其他方式来提高自己的基础代谢率，并且在日常生活中注意控制饮食、保持正确的坐姿站姿，还有养成良好的生活习惯，这样才能有效瘦肚子。