减肥期间难免会忍受肚子饥饿，尤其是半夜常常因肚子饥饿而难以入睡，又不敢进食，生怕体重增长。

　　减肥期半夜肚子饿可以吃哪些食物？
　　1、鸡蛋
　　一个水煮鸡蛋热量约75千卡，蛋白质达到7.0克，能减慢胃部排空速度，增强饱腹感。
　　2、蔬菜
　　吃可以生吃的蔬菜，如黄瓜、西红柿等，不仅热量低，而且含水分以及膳食纤维量较高，无需担忧会转化成脂肪堆积。
　　3、苹果
　　均等大小的苹果热量达到80千卡左右，相对来说热量低，含有大量膳食纤维。尤其是含有的果胶，能有效抑制食欲，帮助减肥。
　　4、葡萄柚
　　100克葡萄柚含量约33大卡，含糖量约6克。其中含大量膳食纤维和果酸，能产生较强的饱腹感，刺激肠胃黏膜来抑制食欲。
　　5、香蕉
　　香蕉中含有镁元素，能让紧绷的肌肉得到松弛，帮助平滑血清素。睡觉前饥饿时可以吃半根或一根香蕉，不用担心会变胖。
　　6、牛奶
　　脱脂或低脂牛奶、脱脂酸奶，其中含有优质蛋白质和丰富钙，能产生较强的饱腹感，促进新陈代谢。牛奶中也含有色氨酸，能起到镇静安神功效，改善睡眠质量。
　　7、燕麦
　　燕麦是低糖、高膳食纤维的食物，其中含有B-葡聚糖，可延缓血液中葡萄糖吸收，促进新陈代谢，帮助排出肠道毒素和垃圾。
　　8、小米粥
　　小米中含有大量植物蛋白和维生素B1，半夜饥饿时可以喝一碗小米粥，不用再饿肚子，而且也能促进睡眠。