减肥效果如何需从多个方面来考虑，其中包括基数，基数小及基数大者减肥效果存在着差异。

　　什么是小基数和大基数？
　　小基数：现在体重大于标准体重的10斤左右
　　大基数：现在体重大于标准体重20斤及20斤以上。
　　基数大易减肥还是基数小易减肥？
　　第一，基数大者体内水分含量多，减肥早期能减掉体内水分，所以比小基数者易减重。
　　第二，基数大者脂肪含量多，减重较简单。但小基数者脂肪含量少，想要减掉油脂需增加运动量才能看到效果。
　　基数大者如何减肥？
　　1、控制热量摄入
　　减肥的重点是控制热量摄入，但不可过度节食，以免体内缺乏营养。合理搭配饮食，每日热量摄入应减少20%左右，这样能满足基础代谢需求，又能产生热量缺口。
　　2、低强度运动
　　大基数者一般无运动习惯，那么先从低强度运动开始，如慢跑、散步、游泳和骑自行车等，能提高基础代谢率，使得身体慢慢适应运动强度，减轻身体负担。
　　3、适当做力量训练
　　体重基数较大者，减肥时主要是减掉的肌肉和水分，可减慢新陈代谢率，影响减肥效果，所以应加入力量训练，如划船、卧推、引体向上、俯卧撑和深蹲等，可提升肌肉质量，提高基础代谢率。
　　值得注意的是，减肥不能急于求成，至少坚持三个月才能看到效果。不能只关注体重，重点是关注体脂率，这样能有效掌握减肥进程，提升减肥效率。