据我观察，有些朋友在减肥期间吃饭习惯是非常不好的，别看吃饭是一件非常简单的事情，但是呢，也有很多小技巧需要我们注意。那么减肥期间吃饭时需要注意哪些呢？

　　吃饭之前喝一杯温水或者是一碗热汤。这样做的主要目的就是增加我们的饱腹感，从而让我们在接下来饮食的过程中可以有效控制食量，避免我们吃太多的食物，这样对减肥是可以起到很好的帮助作用的。
　　吃饭的时候要专心。有些朋友在吃饭的时候喜欢讲话，喜欢看电视或者是玩手机，其实这是非常不好的饮食习惯。因为这样吃饭不专心就导致我们一下不小心吃多了，食物吃完之后又觉得后悔了。可是世界上哪有后悔药呀，因此我们在减肥期间吃饭一定要专心。
　　吃完饭之后不要立刻坐下来。我们在减肥期间吃完饭之后，应该靠墙站立20分钟或者是四处走动20分钟，这样既能帮助食物的消化，同时呢，还能防止我们的腹部积攒赘肉，对我们减肥可以吃到非常好的效果。如果我们吃完饭之后就立刻坐下来，这样就很容易使我们的腹部积攒赘肉。
　　吃完饭可以立刻去刷牙或者漱口。特别是我们在吃完晚饭的时候可以采取这样的方式，这样可以有效帮助我们抑制食欲，对控制质量可以起到很好的效果哦。
　　上面这些就是我们在减肥期间吃饭时需要注意的一些事项，看看你都了解了吗？