如今，越来越多的青春期孩子伴随着肥胖，不仅影响生长发育，而且增加心理负担。15岁男孩新陈代谢率较旺盛，适度减肥，瘦身效果相当显著。

　　15岁男孩子减肥方法有哪些？
　　15岁正是生长发育黄金期，不能以节食的方式减肥，以免营养不良而阻碍身高生长，可通过调整饮食和适度运动来瘦身。
　　一、调整饮食结构
　　增加蛋白质比例：蛋白质应占每天总热量的25%~35%，选择低脂肪、优质蛋白质食物，如鸡胸肉、脱脂牛奶、鱼虾肉和瘦红肉、鸡蛋等。
　　粗细搭配：主食不能一味的选择精米白面，应适当加入粗粮，如蒸米饭时可加入燕麦片、玉米粒、大小麦等，其中含膳食纤维和B族维生素，前者能产生较强的饱腹感，后者能促进新陈代谢。
　　多吃蔬菜：15岁的儿童应多吃蔬菜，不同种类的蔬菜均要吃，如西兰花、西红柿、胡萝卜、绿叶菜等，不仅能为身体提供维生素和矿物质，而且利于控制体重。
　　多吃水果：每天吃水果的量应达到200~350克，相当于一个苹果+一个橙子。但不能以水果替代正餐，防止出现营养不良。
　　少吃零食：逐步戒掉吃零食的坏习惯，以牛奶、原味坚果、水果来替代汉堡包、炸薯条和薯片等。
　　二、运动方面
　　跳绳：每天跳绳应达到20分钟以上，既能促进身高生长，又可消耗较多热量，利于脂肪燃烧。
　　跑步：一周跑步4~5次，每次达到30分钟以上，同样也能消耗体内脂肪来为身体提供热量。