只有减肥过的人才知道减肥是多么困难的一件事。很多人为了拥有苗条的身材，也是费尽心思想办法，可结果还是以失败告终。减肥失败大多数的原因是大家选择的方法不对，因此给大家分享几个有效的减肥技巧，坚持两三个月后，大家就能看到自己的体重有所下降。

　　首先就是要控制自己饮食份量。尽量少吃，不要多吃，也不要吃太饱，避免胃肠道难以消化。高热量高油脂的食物也要少吃，尤其是街边的炸串小吃，非常容易致胖，也难以消化，很容易堆积脂肪。建议大家平时多吃蔬菜，如黄瓜，含有丰富的生物活性和果酸，可以促进新陈代谢，对减肥有着比较好的帮助。

　　其次，不要久坐，要多锻炼，提高运动量。上班族大多数的时间都是坐在办公室内，很少进行锻炼，这样不仅会降低人体的活动代谢，还容易出现腰酸背容以及驼背等情况。因此，我们要加强锻炼，减少就久坐的时间，每隔一两个小时就站起身走动走动。每周进行三到四次的40分钟有氧项目锻炼，如慢跑、跳绳或者游泳等，可以提升血液循环以及新陈代谢，还能增强免疫力。

　　最重要的是，要养成多喝水的习惯。每天喝够1500L左右的水，促进胃肠道的蠕动，有效改善便秘，还能增强饱腹感。饭前喝一杯水，就能减少正餐食物的热量摄入，对减肥有着比较好的帮助。