想获得健康的减肥，就要调整好自己的饮食习惯，这样才能保证减肥的持续性，并获得最终的减肥胜利。那么吃什么瘦身比较快呢？

　　首先将一半主食换成蔬菜，这样就能减少碳水跟热量的摄入，既能延缓衰老，还能减肥瘦身。大家也可以将主食换成杂粮或者薯类，以此获得较好的减肥效果。

　　其次，少吃高油脂高热量的食物，比如一些油炸过的食物要少吃，可以吃一些水煮菜。比如水煮瘦肉、水煮青菜等等，因为水煮是不需要放油的，这样就能减少油脂的食物，对增肌减肥也有着不错的效果。

　　平时比较爱喝奶茶的小姐妹也要注意，尽量少喝奶茶或者碳酸饮料，这些饮品不仅容易致胖，还会影响自身的健康，毫无益处。建议大家平时多喝水，因为水是没有任何热量的，不仅不会长胖，还会促进血液循环，提高新陈代谢，还有助于排便，有效改善大家的便秘问题。

　　除此之外，水果也是可以多吃，因为水果含有的营养成分比较多。若大家在减肥期间，出现了饥饿感，可以吃一些水果，既能增强饱腹感还能缓解食欲，有利于大家瘦身。

　　总之，饮食是非常重要的，大家一定要严格控制好自己每天的饮食热量摄入，不能暴饮暴食，更不能太饱，每餐吃到六七分的饱腹感就好。太饱容易给胃肠道带来负担，也会堆积食物脂肪，最终变得更胖。