说实话，如果本身真的很重的话，真的就不建议大家高强度地一下子去运动了。因为不少医生、专家都有明确建议，当你如果体重很大的话，运动是很容易伤害到我们的关节的，什么骨头、膝盖这类型，就是伤害最为大的了。
　　所以当我们体重比较重，甚至到达了大胖子的阶段的话，尽量就不要一下子地让自己进入到剧烈运动当中，建议一开始从慢走转化成快走，不断地渐变地加速，这样的话，就对我们的身体伤害不至于那么大了，而且能够起到很好的运动作用，让我们身体更为健康哦。而且大家也别小看快走，快走如果走上好一段时间，对于体重基数比较大的大胖子来说，运动量其实差不多的，能够出汗也能够起到锻炼作用。等到我们身材更好一些，体重下去一些，那么就可以选择加速，变成慢跑了。
　　除了快走之外，大家还可以选择其他的运动呀，比如游泳也是很多体重比较重的减肥人士会选择的。因为如果体重比较重的话，选择游泳，就能够没有那么大汗淋漓，能够更好地吸汗，对我们减肥的帮助还是挺大的。所以如果大家减肥又不想那么大汗淋漓，能够更为舒服地减肥的话，那么就选择游泳也是很不错的哦，也适合体重比较胖的减肥人士去减肥看看。
　　这个大概就是大胖子运动减肥的一些建议啦，慢跑也是需要注意的哦。