不知道姐妹们有没有发现，十个减肥者大多数只有两三个是减肥成功的，可见减肥并非人人都能做到的。除了要掌握正确的减肥方法之外，还要有一定的毅力，这样才能快速实现减肥的目的。有小伙伴问：减肥是节食好还是锻炼好呢？

　　其实减肥最重要的是饮食。只有将饮食习惯改掉，再定时坚持锻炼，就能得到不错的瘦身效果。饮食方面，我们一定要做到均衡，三分肉食，七分素食就不错，而且一日三餐要定时定量，不能吃太饱。一般来说，六七分的饱腹感即可，如果吃太饱就容易给胃肠道带来负担，这样会难以消化，食物油脂消化不掉就会堆积在体中，最终就会越来越胖。

　　喜欢吃肉食的小伙伴，可以用鸡胸肉代替其他肉类。因为鸡胸肉是没有什么热量的，而且富含的蛋白质较高，特别适合减肥人群食用。素菜方面，就多吃西兰花、生菜以及菠菜等等，少吃高热量以及高油脂的食物即可。

　　我们也可以适当借助减肥产品瘦身，比如赛乐赛品牌的减肥胶囊，对减肥有着所的帮助，可以将体中的脂肪溶解为油脂并排出体外。感兴趣的小伙伴可以购买体验下。

　　除此之外，我们还要养成锻炼的习惯，这样才能得到事半功倍的减肥效果。可以做一些有氧项目，比如慢跑或者跳绳，能促进全身的脂肪燃烧，也能提高我们的免疫力，让我们变瘦的同时还能变得更健康。