由于不健康的生活方式，人们吃的越来越多，越来越丰富，只要自己开心，就会不断地摄入自己喜爱的食物。那么这些所谓喜爱的食物大多数是高热量，高脂肪和高糖分的食物，这些食物吃了还会上瘾，其实也算是肥胖症不可拒绝的诱惑。那么吃什么饱肚子又减肥呢？我来给大家介绍下吧!

　　在减肥期间，我比较喜欢有味道并且吃起来舒服的食物，比如谷物类食物：玉米，玉米属于粗粮，而且是种高碳水化合物、高纤维、低脂肪类食材，这是由于玉米表层存在薄膜，这些薄膜就是纤维膜，在减肥期间适当的吃些玉米降低身体对于食物热量的吸收速度，即可以饱腹，同时还可以达到瘦身等效果。

　　然后就是紫薯，紫薯是转基因食物，它的减肥优势在于紫薯的糖分含量很低，并且紫薯含有多种维生素、膳食纤维素以及蛋白质和植物果胶，这些有效物质对身体有诸多的好处，对于需要减肥的朋友们来说，在食用后可以产生较强的饱腹感，是很多女性减肥的可选食物。

　　吃什么饱肚子又减肥呢？以上为大家介绍了俩种既有饱腹感，又可以减肥的食物，主要包括紫薯和玉米。但若想达到理想的减肥效果，单单依靠吃这俩种食物是远远不够的，坚持锻炼也是非常有必要的，不管选择哪种减肥方法，都需要持之以恒，坚持就是胜利，才能看到减肥效果!