在这个社会，除了是一个是看脸的世界，还是看身材的世界。所以有很多人都想要通过减肥保持身材，但有不少人容易陷入一些如盲目减肥、乱吃减肥药等等误区，身上的肉不但没有减掉，因盲目减肥肠胃也被伤到，今天我就教教大家不伤胃的减肥方法。

　　1、自我按摩

　　适当按摩身体是一种很不错的减肥方法，可改善肠胃功能，可在每日早晚自我推拿胃脘部，方法很简单：两只手相叠，在上腹部按顺，按逆时针的方向按摩，次数大概三十到五十左右。

　　2、吞津，活动脚趾。

　　其实平日可以通过嘴巴操作来养胃，就是用舌头搅动让其分泌液体并吐下去，有不错生津养胃的作用，也可以通过脚趾活动养胃。方法：可站着或坐着，双脚放平，脚底紧贴紧地面，和肩膀同宽，脚趾连续做抓地然后放松的动作，大概做六十到九十次左右。建议：做这个动作时可以赤脚或穿比较软柔的平底鞋，每日可重复多次，这样的减肥方法简单不伤胃。

　　3、经常喝粥

　　食用稀软温热的粥，是不伤胃的减肥方法，最好每天吃一次粥。至于每个人适合食用什么类型的粥，可以根据自身的体质和其他因素，在粥里面加入一些养胃的食材，如薏米、燕麦、红枣枸杞等等。早上可以将燕麦和牛奶煮成粥食用，晚上可以吃小米粥，暖胃安神。

　　4、首选圆白菜

圆白菜被人们称为天然胃菜，不仅能起到止渴助消化，还能有效保护胃黏膜。如果你想通过科学食疗来减肥的话，可以适当多吃圆白菜，对肠胃消化有不错的效果。

　　减肥不能总想着快速，很多方法很有可能增肥甚至会伤及肠胃，以上就是不伤胃的减肥方法，有需要的朋友可以尝试一下。