曾经的我身材也是非常肥胖的，后来我开始减肥了，经过大概一年时间的努力，我肥胖的身材终于瘦下来了。我在减肥的过程中也不断学习不断成长，下面就是我觉得可以让体重不断下降的几个小技巧，希望可以帮助到你们。

减肥期间坚持运动很重要。我在减肥的时候每天都会坚持半个小时以上的有氧运动，比如说快走、游泳、跑步等等。因为这些运动可以很好的帮助我们燃烧脂肪，从而加速体内的新陈代谢，让我们的体重变得越来越轻。

减肥期间要合理安排饮食。我们在减肥的过程中要注意热量的摄入，尽量选择低热量高纤维的食物，这样可以增强饱腹感。同时呢，我们还需要增加蔬菜水果和全谷物的摄入，这样可以减少高糖和高脂肪食物的摄入，对减肥是非常有利的。

减肥期间一日三餐要准点吃饭。我觉得这一点也是非常重要的，也是我在减肥期间每天都需要坚持的。不管生活多忙碌，我们到了饭点就要好好的吃饭，而且呢也要严格控制食量，每餐吃七八分饱的样子就要结束饮食了。

规律作息时间。我在减肥的过程中，每天晚上10:00准时睡觉，第2天早上6点准时起床，每天晚上我约会保证7~8小时的睡眠时间。因为睡眠时间有了保障，所以睡眠质量也逐步提高，我们每一天的精神状态都变得非常好，这也为减肥成功提供了保障。