上班族长时间久坐，很容易下半身肥胖，特别是腹部上赘肉一堆，这就让人看来身材十分臃肿。除此之外，脂肪过多堆积在腹部会引起一系列健康问题，所以发现自己有肚子大的情况下就要及时减肥了。那么肚子大的减肥方法有哪些呢？

　　多喝酸奶。酸奶可以提高肠胃的消化吸收能力，还能促进人体的排便，所以对瘦大肚子有非常好的作用。但要记得选择低脂无糖的酸奶，这样才能避免摄入更多的热量。除了酸奶之外，还可以多吃一些有助于排便和燃脂的食物，比如新鲜的蔬菜水果和谷物杂粮，这些食物热量低、饱腹感强，还可以改善便秘，减少脂肪在体内堆积。

　　游泳。游泳是一项非常好的有氧运动，也是一项可以塑造全身线条的运动。因为人在游泳的时候会受到水的阻力和压力，需要动用全身的肌肉，消耗大量的热量，这样就能很好地减少全身的脂肪，锻炼全身的肌肉，腹部也会因此变得更加紧实和平坦。

　　保持规律的作息。规律的作息对减大肚子有很大的作用，因为人体经过一天的劳作后是需要充足的时间来休息的，如果身体没有规律的、充足的休息，就意味着身上的各个器官是超负荷运作的，这很容易引起肥胖。充足的睡眠可以稳定内分泌，提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧。

　　肚子大的减肥方法就是要控制饮食和加强运动锻炼，以上介绍的就是一些小技巧，如果能够坚持下去的话，肚子很快就可以瘦下来了。