等到一天过后，躺在床上才发现，自己什么运动都没做过。这个时候，人已经洗完澡了，根本就不想要运动。而且在洗完澡之后，又不想要做一些大汗淋漓的运动，这样的话，要进行怎样的运动比较好呢？有没有一些有利于床上也能够做的、简单的，起到减肥效果的运动呢？下面给大家介绍一下吊腿减肥。

　　吊腿减肥分为两种，一种是正面的吊腿，另外一种是反面的吊腿。正面的吊腿，主要是把我们的身体，用屁股接近靠墙的地方，然后整个人仰卧下来。之后就举起双腿，把双腿90度地放在墙上，让它自然地踩着墙。大概过半小时左右，每天这样做，就可以起到一定的瘦腿作用，让腿部上的肉不容易积聚。

　　另外一种，则是反面的吊腿。反面的吊腿，主要是把整个人趴在床上，然后把双腿往后吊起来，之后用双手抓住脚掌，之后用肚子发力，一次次地往后顶。每次保持20秒钟左右，然后就放下来。少次多做，大概做3-5组就差不多了。久而久之，腿部的肌肉会更加地结实、紧绷，肉眼看起来会更瘦一点。同时，也会锻炼到我们的腹部，因为腹部也发力了。

　　不过最重要的，就是大家尽量不要在平时吃热量太高的食物，特别到了晚上，更加不能够让自己暴饮暴食。然后，让自己试试根据上述的动作，保持一段时间，看看有没有效果呢。