在健身房里面，除了日常的肌肉锻炼的仪器区之外，流行的也有慢跑和自行车。慢跑和自行车区，是很多减肥人士的必选区域。要知道，慢跑能够起到很好的热身效果，而自行车如果是变速的自行车运动，对于燃脂效果都是异常的好的。所以如果要选择两者减肥，那不如就让小编来说说，它们分别的减肥效果，还有要怎样搭配吧。

　　一般情况下，就健身室里面的慢跑和自行车运动来说的话，慢跑更倾向于是用来运动前的热身的，如果你不是单纯热身，而是保持一定的跑步时间、速度的话，总体下来，其实也有很不错的燃脂效果。同样地，如果你是用来热身，也是很ok的。等到你们热身完毕之后，就可以投入进行强度较大的运动了。而强度较大的运动，往往像是自行车就是了。

　　大家别以为，平时你们在外面踩自行车觉得很方便很自由自在，一点都不会不舒服的感觉。要知道，健身室里的自行车是用于为了减脂、减肥的，所以它的阻碍力远比你在外面踩的自行车要来的强太多太多。所以当你热身完之后，进行自行车运动，减脂效果很正。

　　不过无论是你选择慢跑或者自行车健身都好，其实都是利于减肥的，这个主要是看你是否足够坚持下去。如果你坚持下去，就算每次的成果并不是很丰硕，久而久之都能够获得很不错的成果的哦。