运动锻炼配合控制饮食，是目前世界公认的安全、有效和健康的减肥方式。那么在运动锻炼的时候，除了运动的项目、强度之外，运动时间也有讲究。有人说早上运动会减肥效果比较好，也有人说晚上运动更好。到底几点运动是减肥最佳时间呢？

　　有专家认为，运动减肥的最佳时间是在下午的3点到5点，因为从中医的角度来看，这个时间段是膀胱经的开放时间，适合身体出汗排毒。不过无法在这个时间段运动减肥的认识也不用愁，只要愿意开始运动，并且坚持下去，不管什么时候进行，都能起到燃烧脂肪的作用，对减肥是有帮助的。

　　但对于运动前后进食的问题，专家表示，在运动前进食的话，人体的血液都集中在胃部里，这时候去运动就不利于食物的消化；在运动后马上吃饭的话，由于人体经过大量的出汗和锻炼，身体处于饥饿和能量不足的状态，这时候会将进食的热量全部吸收到体内，容易导致体重不降反增的现象。所以，最好是在运动后一小时进餐，这时候人体逐渐恢复到平静的状态，血液内的肝糖含量也降到正常的水平，这时候摄入食物，能量都用于补充所消耗的肝糖，不会出现囤积的情况。

　　几点运动是减肥最佳时间？虽然从理论上来说是下午3点到5点运动最好，但还是要根据自己的生活习惯和身体状况出发，选择运动的时间和项目就好，只要愿意运动锻炼，就可以燃烧脂肪。