许久以来，人们对减肥的一种观念就是：不能减肥太快，否则会容易导致反弹、皮肤松弛。这种观念到现在还是正确的吗？其实这种说法还是有一定的科学性的，但随着减肥方法的更迭升级，现在减肥可以又快又有效。下面就来看看减肥有效又快的方法。

减肥有效又快的方法1、充足的睡眠

当你坚持一段时间早睡并且保持充足的睡眠，不做其他任何减肥措施，也能发现身上有减肥的效果。因为一个好的睡眠可以让身体的内分泌保持平衡，新陈代谢也得到提升，这样就有利于脂肪的代谢，避免更多脂肪堆积在体内。更重要的是，睡觉时人体也会在燃烧脂肪的。

减肥快又有效的方法2、进行有氧运动

要想尽快得到减肥，每个星期的有氧锻炼是不可少的，一开始可以从锻炼半小时开始，逐渐增加到每天一个小时，千万不能半途而废。有氧运动则可以选择游泳、跑步或者跳绳等等，根据自己的身体状况选择种类和强度。只要迈出第一步兵坚持下去，就能很快看到减肥效果了。

以上就一些减肥快又有效的方法，只要保持好科学的作息和锻炼，再配合减肥产品的作用，就能实现又快又有效的减肥了。