在减肥这个过程中，很多朋友都说那么明明知道不能多吃，可是呢他们就很难控制住自己的嘴巴，如果我们要想控制自己的嘴巴，要想减少适量，那也是有一定的方法和技巧的。

首先我们要知道，如果管不住自己的嘴巴，我们嘴馋其实是饥饿的一种表现，因为饥饿，所以我们就想吃吃东西，那么我们家从这里入手才能有效的管住自己的嘴巴，下面就是具体的方法。

把零食放到自己看不到的地方。有些朋友喜欢把零食看在放在家里最显眼的地方，这样看到就想吃，如果我们要想管住自己的嘴巴，就把零食放到自己看不到的地方，这样我们就没人念想，就不会想着吃东西。

转移自己的注意力。在我们很想吃东西的时候，我们可以通过转移注意力的方法来管住自己的嘴巴。比如说我们想象一下自己现在的体重有多少，或者想一下自己的银行存款有多少，想想让人振奋人心的事情，这样的话我们的食欲自然就下降了。

多喝水。在我们很想吃东西嘴馋的时候，我们可以通过喝水的方法来缓解自己的食欲，这样的话既能帮助我们减肥，又能有效的控制我们的嘴巴，真是一举两得的方法啊。

上面这些方法对于我们管住嘴巴说起的效果是非常好的，也是我亲自尝试过非常有效的方法，希望大家可以用心记起来哦。