生活水平的提高，连带人们的饮食也变得丰富了，但这也意味着人们热量摄入过多是很普遍的事情，所以肥胖也变得越来越常见。但是很多人减肥的时候，都不愿意采用运动的方法来减肥。那么不用剧烈运动的减肥方法有哪些呢？

　　控制热量的摄入。想要不通过剧烈运动的方式来减肥，就意味着有部分热量无法通过运动来消耗掉，这样饮食上就要严把控热量的摄入。怎样控制热量的摄入呢？首先得避免高热量高脂肪的食物，比如油炸食物、甜品蛋糕、奶茶和肥腻的肉类等等。其次就是一日三餐要保持规律进食，营养要均衡全面。最后就是尽量多选择热量低、饱腹感强的食物，比如新鲜的蔬菜水果和谷物杂粮等等。

　　饭后散步。走路是每个人都会进行的事情，只是走的时间长短和距离的区别，所以对于人体来说，走路是一项比较轻松的强度低的运动。如果不想进行剧烈的运动来减肥，那么饭后散步走路是一个不错的选择。而且坚持每天饭后散步，对消耗热量和促进脂肪燃烧有很好的作用，能够帮助快速瘦身。

　　多喝水。充足的水分可以促进血液的循环畅通，提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧。而且还能缓解饥饿感，避免人们在就食正餐的时候摄入过多的食物，进而起到减少热量摄入的作用。

　　不用剧烈运动的减肥方法有很多，除了上面所罗列的之外，还有按摩减肥、轻断食减肥等等，只要自己愿意去实行并且坚持，减肥就是一件可以很轻松的事情。